根据您的叙述,您的情况考虑是身体有精气血亏虚、肝郁等的问题导致精神心理情绪及饮食上的异常的表现。可以请中医大夫看看,选择中药如柴胡加龙牡汤、归脾汤等加减治疗。
保持心情舒畅,避免疲劳,避免熬夜。加强体育运动锻炼。注意饮食营养。