持之以恒,循序渐进,不可操之过急,切忌急于求成。也绝对不能时断时续,三天打鱼两天晒网。应特别注意用脚跟部(根骨)附着于横杆等上,不可有丝毫跟腱被横杆压迫的感觉,注意保护跟腱。
很多人压腿时将跟腱压在横杆上,久而久之,被压处的血液循环不畅而硬化、脆性增加,易出现跟腱撕裂等危险。