医生回答
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您好长沙年轮骨科医院专家为您介绍日常康复注意事项希望有助于大家早日恢复降 饮食安排 腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量所以饮食的摄入量也应适当减少胃肠蠕动慢消化功能降低故应合理安排饮食注意少食多餐多吃蔬菜水果及豆类食品多吃一些含钙量高的食物如牛奶奶制品虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质尽量少吃肉及脂肪量较高的食物因其易引起大便干燥排便用力而导致病情加重 起居安排 正确的站立姿势应该是两眼平视挺胸直腰两腿直立两足距离约与骨盆宽度相同这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢再由两下肢传至足以成为真正的脚踏实地可有效地防止髓核再次突出站立不应太久应适当进行原地活动龙其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳正确的坐姿应是上身挺直收腹双腿膝盖并拢如有条件可在双脚下垫一踏脚或脚蹬使膝关节略微高出髋部久坐之后也应活动一下松驰下肢肌肉平时工作生活中要劳逸结合注意姿势的正确避免弯腰抬重物 适当佩戴护腰和防寒保暖 佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说主要目的是制动就是限制腰椎的屈曲等运动特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息另外腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部 注意卧具和卧位 过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状很容易影响腰椎的生理曲线使椎间盘受力不均因此从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发选用木板较为合适一般使用时应将被褥铺垫得松软合适这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧仰卧时只要卧具合适四肢保持自然伸展脊柱曲度变化不大侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位总要不断翻身俯卧位时胸部受压腰椎前凸增大最容易产生不适感所以一般以采取仰卧位和侧卧位为宜 注意进行适当的康复体操 腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养不宜运动在病情稳定后可以配以体操等适度的运动在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上持之以恒针对腰部进行适当的康复体操运动比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等网上也有一些介绍可以寻找到适合自己的体操
