您好!您的情况是骨质增生,这是一种质代偿性增生,这样就会压迫周围的一些组织啊神经啊血管啊产生相关的症状。建议你到市医院骨科就诊,采用针灸、推拿、中频等方法配合一些药物来治疗,也需要补钙。
平时注意保暖,注意不要低腰工作,睡硬板床,腰椎有个生理曲度,可以在腰部垫一个小枕头,使腰肌得到放松。可以打羽毛球,游泳,这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉,使之强壮,更好稳定腰椎,防止增生进一步加重。