你这种情况可能是颈部肌肉劳损,或者颈椎小关节紊乱引起的症状,平时不要过多的扭脖子,不然会导致颈椎韧带的松弛,就会导致颈椎不稳定,而且可以做一些针灸推拿或者牵引,缓解颈椎症状,平时不要长时间低头劳累,减少病因的刺激多一点锻炼