根据你的情况描述,你也没有进行手术治疗,当时手术治疗效果应该比较好,现在疼痛主要是要注意休息,睡硬板床,避免劳累,外伤受凉,可以热敷,避免长时间一个姿势,比如坐立站立等等,要腰围固定,睡觉的时候要拿下,可以口服消炎镇痛药物,扶他林,适度的腰背肌进行功能锻炼。