踝关节扭伤康复训练多长时间

腰椎骨质增生是慢性退行病变，发病缓慢，早期症状轻微不易引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐，劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息，每天锻炼倒走，口服相关药物治疗。

腰椎增生有可能压迫屁股和大腿神经。建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，注意腰部休息，避免久坐弯腰劳动，不要着凉，可以针灸治疗。局部按摩，热敷等措施，预防病情加重。急性疼痛期间，需要卧床休息，硬板床，结合按摩，针灸，敷药，腰托等措施治疗。

大腿的内侧疼痛有可能是活动量比较大或者进行体育运动锻炼导致的局部的软组织的肌肉劳损，首先要注意休息，避免劳累，加强保暖，避免受凉，口服消炎镇痛药物。运动之前充分热身避免过于激烈。大腿内侧疼痛也有可能是髋关节的骨性关节炎导致的。

急性腰扭伤：有明显的外伤史，病程短，局部压痛明显，一般无放射性坐骨神经痛症状。腰椎结核“少数可出现腰痛和坐骨神经痛，因此应注意鉴别，但腰椎结核有结核病史，有低热、盗汗、消瘦、乏力及红细胞沉降率增快，患部附近常有寒性脓肿或瘘管，X线检查可见椎间隙变窄，椎体破坏。

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多数是腰部外伤或者是慢性劳损造成的。可以及时到正规医院检查，查清病因，可以采取中医烤电，牵引，按摩等方法进行治疗，要避免剧烈运动，不要久坐和久蹲，多进行腰背部的伸展锻炼。

腰间盘突出怎么锻炼腰部力量，腰椎间盘突出症的病人如果能够在日常进行腰背部肌肉锻炼，就可以加强腰背肌肉强度，这样就能够避免腰椎间盘突出出现复发，对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以采用仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3～5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

腰间盘突出压迫神经需要及早进行治疗，可以佩戴腰围保护腰椎，进行骨盆牵引治疗，口服药物进行治疗，如果效果不明显可以进行手术治疗。腰椎盘突出压迫神经要及时治疗，如果病情严重，会压坏脊神经，出现瘫痪的。

腰肌劳损和椎间盘疾病经常同时发病，椎间盘可能刺激压迫脊髓，造成下肢疼痛及功能障碍，需要根据影像学结果决定治疗。可以给予改善微循环及营养神经，活血止痛药物对症治疗。

腰间盘突出的病人可以选择有氧运动的方式进行锻炼，如慢跑，骑自行车等等。不要剧烈的运动，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。

腰椎间盘膨出的治疗方案有保守治疗和手术治疗，主要以保守治疗为主。在腰椎间盘刺激腰椎管内的脊髓以及神经根的时候，会产生急性压迫症状。此时需要平躺硬板床，腰椎三维电脑牵引，微波理疗，活血化瘀治疗。