您好,可以做些自我调节按时睡觉、起床。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。