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医生回答
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这个时期注意可以有效地防止驼背、到了高中时期、形成习惯的孩子就很难纠正了、因此、有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治
1、注意端正身体的姿势、平时不论站立、行走、胸部自然挺直、两键向后自然舒展坐时脊柱挺直看书写字时不要过分低头、更不要趴在桌子上人们所说的要站如松、坐如钟是有一定道理的
2、正在发育的青少年最好睡硬板床、不垫过高的针头、以使脊柱在睡眠时保持平直
3、加强体育锻炼认真上好体育课、做好课间操、促进肌肉力量的发展
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操腰背肌锻炼、尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度
5、每天早晚、躺在床上、肩部搭在边沿处、仰卧、头部悬空、用手向后做摸地的动作(注意安全)白天休息时也可以这样做慢慢地就会有所改善
6、体会争取姿势的要领可以用芭蕾形体训练的方法、脚跟并垄双脚外开180度、成一字矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立、这是时装模特日常训练的方法总之、只要是重心在脚跟位置、就可以矫正驼背还可以将前脚垫高来进行、比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习、就可以逐渐矫正驼背
