指导意见:每天控制饮食,尽量吃蔬菜水果,少吃吃肉类,晚上过10点后不要进食,最好是晚上少吃点!保证充足的睡眠,坚持锻炼! 建议不要轻易去吃减肥产品,很容易反弹,还对身体有害!要减肥就是靠运动,并且坚持不懈!