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医生回答
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病情分析： 你好，,椎间盘膨出的锻炼方法：正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，意见建议：减小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矫正姿势的有效方法。
站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，减小腰椎曲度,日常生活中，还可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移。
康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼
