腰肌劳损和腰间盘突出做了核磁共振（带图）

工作的关系，每天10小时以上基本都坐着，导致腰部疼痛，应该属于腰肌劳损。盲人推拿过几次，但是没见好转，艾灸烘过会好一些。这几天左腿有一根筋好像有点疼，但是可以正常走路或者跑步，往内侧或者外侧旋转左腿会疼痛，夜里翻身的时候也会疼，不知道是不是压迫神经。今天刚去医院做了腰部核磁共振，有腰间盘突出的症状，请问这个要怎么治疗，医生让我每天去过牵引和针灸，这个是治疗腰间盘突出把？那我腰肌劳损怎么办，需要单独治疗吗？我平时偶尔做艾灸或者推拿，这个只是排除湿气吗？对腰间盘突出没有任何作用把？还有我平时生活习惯，除了久坐