指导意见:从你描述的情况来看,如果是出现下身肥胖的话,是由于平时缺乏,锻炼,再加上经常久坐导致的脂肪堆积引起的,对你的情况,如果是想要减肥的话,每天晚上做狂蹬空中自行车运动,确实对腿部肥胖有,很好的减肥效果,一般至少需要做十几分钟,或者是也可以做上下蹲运动,还需要在饮食方面进行调理,避免吃高热量高脂肪的食物,饭后可以适当的走走,长期坚持,就会有减肥的效果