儿童最好不吃味精,味精吃多了孩子容易缺锌,小孩子吃的菜宜清淡为主,尤其是对偏食、厌食、胃口不佳的孩子更应注意。不宜大鱼大肉,蔬菜里面含有人体每日所必须的维生素,而在做菜的时候,应少放油和盐,在平时的膳食中,应让孩子多吃富含锌的食品,如鱼、瘦肉、猪肝、猪心及豆制品等。