缓解便秘每天多喝水,便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,平时多运动:适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动,加快肠内容物推进,有利于排便。