指导意见:你好,想要一个月内是不可能的,但是我可以给你一些建议,首先可以多吃蔬菜水果,补充钙片,多吃骨头汤,需要锻炼,美白的话避免暴晒,可以做面膜,不要给自己那么大压力,你才12,还能长高很多的,不要着急,注意营养均衡补充,补充微量元素,祝你身体健康