你好,有失眠的症状与过度疲劳,精神紧张,生活不规律等有关,睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。
养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
可以通过中药、针灸、推拿、按摩等方式治疗。自我放松,适当锻炼。