问题分析:您好,减肥要靠运动加上控制饮食,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,蛋糕这样的食物尽量不要吃,如果必须要吃,也要少吃意见建议:关于吃多少合适的问题,当然是一点不吃最好,但只要不吃的过多,也不会一下子增加很多体重的。