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医生回答
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健康指导【减肥】●首先要控制总能量的摄入。培养正确的饮食习惯，做到饮食均衡，每餐吃到七分饱，少量多餐，不要暴饮暴食。
●多吃水果和绿色蔬菜，推荐每日食用300~500g蔬菜，水果蔬菜中富含的维生素和膳食纤维有助于控制体重哦。●饮食习惯要定时定量，每天食用适量的谷类，蔬菜，豆类，水果和奶类食品，少吃脂肪，油，盐，糖类及零食。
就餐时间应该定时，避免漏吃一顿饭而带来下一顿的进食量增加。●常做适当的运动可保持身体健康和协助达到减肥的目的。每周运动四次以上，每次运动时间四十分钟以上才能达到减肥的目的哦，推荐慢跑，骑车，游泳，爬山等中等强度的有氧运动。
●有耐心和恒心地使体重逐渐减轻，每周减重0.5~1.0㎏为理想。●每周称体重一次，用同一个体重秤，穿着相似的衣服，并在固定时间称量。
不建议放血
