海马海龙海燕海狗能在一起泡酒吗

问题分析：您好，根据描述，并非为疾病表现，考虑生物钟的影响，三点后醒来后可继续尝试入睡，养成习惯，生物钟会慢慢调过来。指导建议：注意睡前放松，睡前可以建议适当放松，可以读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡，都有利于缓解神经兴奋性过高。另外，保持安静舒适的睡眠环境，睡前3小时之前做一些有氧运动，也有一定帮助。注意调整饮食。多吃些含钾丰富的食物，如绿叶蔬菜、水果，睡前喝杯温牛奶等，都有利于缓解压力和神经紧张。另外，傍晚开始避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力。晚间少喝水、饮料，不要吃的过饱。