你好,跑步减肥不是很好的选择,体重胖的人跑步的时候很容易损伤膝关节的。建议还是以节食减肥为主,食物总量决定了你的能量摄入总和,能量降低了,自然消耗大于摄入,体重就降低下来。
食物以蔬菜水果精肉为主。建议食物以蔬菜水果精肉为主。精肉可以比较耐饥,蔬菜水果能量少。