腰酸可以做平板支撑的动作,身体要平平的,起到锻炼的作用,还可以进行慢跑或者睡硬床板。让腰直直的。慢跑和按摩体内的乳酸会随着血液循环被带走,慢跑能增加体内的血液循环,促进乳酸的消耗和排出。
冲或泡个热水澡,听听舒缓的音乐都可以起到缓解运动疲劳,加速身体恢复的功能。