右脚脚掌崴了，如何才能快速好

病情描述:昨天中午打球时不小心把右脚脚掌最外侧的骨头崴了(就是连接小脚趾)那根骨头，当时脚背稍有点肿，然后便去了当地的一个出名的铁打医生那去看，他帮我拉正后给我了药贴，他当时说是骨头爆了，我现在小脚趾能动，所以想问问严不严重。曾经治疗情况和效果:去年10月左脚踝也崴了，当时去了医院拍片，说是骨裂，后来也是那铁打医生看好的。想得到怎样的帮助:想知道怎样才能让它快点好

提问时间：2020-08-01 14:54

滑膜炎首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。意见建议：及时正规有效的治疗是关键，必须选择没有副作用的治疗方法，孝多治疗滑膜炎是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。希望对你有所帮助，祝你健康。