根据你的情况考虑乳腺增生,建议正规医院乳腺外科就诊,乳腺彩超检查及乳腺钼钯检查,根据结果进一步治疗。注意休息,避免熬夜,避免劳累,避免烟酒,规律生活,加强身体锻炼。
放松心情,多吃水果,少吃辛辣刺激食物。