香蕉含糖量比较高,而且GI(升糖指数)也较高,建议谨慎食用。最好在血糖控制良好的情况下食用香蕉,标准是:餐后血糖小于10mmol/L,糖化血红蛋白小于7.0%,血糖稳定,短期内没有大的波动。
苹果的含糖量在9%~13%,属于中等含糖量的水果,但是苹果中糖分释放相对缓慢,属于低GI饮食,可以帮助维持血糖稳定,因此血糖较高的人可以选择适量食用苹果,但不推荐新鲜的红富士苹果,其含糖量太高。