你好,你所摸到的大约10公分的硬肠这是便秘未排出的粪便形成的肠型。建议保持大便通畅,多吃蔬菜水果和纤维含量丰富的食物,多喝水,每天大约2000到3000毫升水,训练好的排便习惯。
加强运动锻炼,规律作息时间。