促进黑色素生成,可以多吃富含络氨酸的食物,含有络氨酸的食物有动物肝脏、牛奶、蔬菜、豆类、猪肉、鸡蛋、黑芝麻、花生、葡萄干、核桃等。
另外也要吃一些矿物质丰富的贝类食物,比如田螺、蛏、蛤、牡蛎等,这些都是有益于黑色素合成的食物。