您好,根据您的描述,您爱打鼾,体重指数26.8,建议您:1、首先到五官科看看是否有鼻甲肥大、鼻甲歪曲,若有建议手术。
2、若无鼻甲肥大等疾病,那就要考虑是呼吸暂停综合征,建议您平时侧卧位,控制体重。1、清淡规律饮食,适当补充维生素,矿物质及膳食纤维,减少脂肪的摄入。
2、坚持必要的锻炼以维持理想的体重。3、戒酒、改变不良生活习惯,加强自我保健意识。希望以上建议对您有所帮助,祝您早日康复!以上是对“之前就有鼾声,近一年声音很大,还没睡着自”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!