你好,建议你还是去咨询一下心理医生在心理医生的帮助下说出自己内心的积压的情绪保持乐观的心态面对事情不要在自己的心理憋着,学会倾述跟好朋友或者跟家人,找一些感兴趣的事情做不让自己闲下来这样久而久之就会淡忘哪些不愉快的事情。