洗个热水澡是可以缓解疲惫,但是身体会感觉到乏。指导意见最好的办法就是每天坚持锻炼,量要逐渐的加,不能一次性加大,加大身体负担。
每次运动完之后最一些放松练习。比如压腿,屈伸等等。食物方面多吃一些含有蛋白质的食物。