使自己变得健壮的最有效方法就是运动锻炼。在刚开始要运动锻炼的时候,不可以一下子就运动过量或过激,这样身体适应不过来,也容易会对自己造成损伤。
慢慢地开始增加训练量,特别是肌肉训练和耐力训练。然后在饮食上可以多食一些富含蛋白质的食物如禽蛋类,这样有助于肌肉的养成,最后就是一定要坚持才能达到效果。