建议平时在睡觉之一样的前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜水,或者用热水泡脚,这样有助于睡眠。失眠多与精神压力过大、气血不足、神经衰弱等有关。
建议改善睡眠环境,改正不良的生活习惯,合理安排休息时间,睡前喝杯热牛奶,热水泡脚,热水淋浴,放松心情,减轻压力。