医生回答
-
关于减肥，我成功帮助我的朋友减下来过，她原来体重是140斤，现在只有110．首先饮食上要注意，吃饭一定要慢，细嚼慢咽，基本一顿饭吃40-60分钟左右．每次只吃到半饱，基本一小碗就行了．另外吃过饭之后切忌立刻睡下，饭后散散步，晚上7点之后不吃任何东西，实在饿就喝水且以慢慢饮入为佳．可以试试盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止．一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟．要快速减肥还须有好的生活习惯．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出．有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是降的头号杀手．谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的．8．养成定时做运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效．定时散步，做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于降，一举两得．9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象．10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己，喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功．其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美常饮茶也是不错的减肥方法：可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用．再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁，钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖．还有除可降低中性脂肪外，有预防，强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降．还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂．煎茶，抹茶，绿茶：含有维他命C，E，氨基酸，食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化，防癌，预防感冒．2．普洱，乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇，利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢．3红茶：发畴茶有助消化．知道喝什么茶，还得知道怎么喝，什么时候才有帮助如果针对减重，最好喝热茶，不加糖，不加奶精，或只加代糖．最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当．喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛，或睡不著觉，最好还是适可而止．不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正降瘦下来，拥有明显的效果．桑叶茶可消除体内脂肪
