指导意见:减肥不是一朝一夕就能看到效果的,需要长期坚持下去,饮食要注意,适当减少食量,多喝水多吃蔬菜水果鱼类豆制品牛奶粗粮等,少烟酒少油腻少吃烧烤膨化以及糖和淀粉类食物,增强体育运动比如游泳跑步打篮球等,每天坚持40-60分钟的锻炼,每天都要定时排便,慢慢会有效果的