长期便秘的原因有很多,比如饮食缺乏纤维素以及水分、进食不足、生活作息不规律(经常熬夜)、精神压力大(焦虑、紧张等)等,建议对症处理,比如
1.适当增加饭量,多吃新鲜水果蔬菜,比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉等。
2.规律生活作息,养成规律的排便习惯。
3.忌辛辣油腻饮食,忌烟酒。
4.多锻炼身体、促进机体新陈代谢,促进排便,可搭配酸奶,调理胃肠道菌群。