病情分析: 你好,你出现这个情况平时注意别久坐,要适当多去户外活动。意见建议:建议你最好还是及时去中医院针灸推拿科室或中医诊所去做做中医外治治疗,配合着平时多活动锻炼腰背肌肉,你腰腿疼痛等情况就能明显好转了。