你好,减肥最好的办法还是以运动为主,饮食调理为辅,这样效果是最好的。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯,最好是饭后45分钟至60分钟,快分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥,另外游泳也是减肥的有效办法。