病情分析: 您好,减肥第一是从饮食入手,第二就是要从体育锻炼入手。意见建议:建议不吃零食,每日饮食清淡为主,早上吃好,中午吃饱,晚上少吃,每天早起锻炼身体,要做到摄入的能量每天少于消耗的能量,这样才能消耗你的脂肪和肌肉,达到减肥的效果。