问题分析:您好,很高兴为您解答!根据您的描述,想了解无氧运动能否减肥。运动只是减肥的一种方式,最好的方法是运动配合合理饮食。
在运动时,脂肪等的消耗在有氧运动时会比较多,无氧运动会增加机体乳酸等的含量,引起肌肉酸痛,严重沉积者还有可能引起酸碱紊乱。
意见建议:根据上述分析,我给您如下建议:1、最好还是采取有氧运动,如跑步、打球等。同时合理膳食也很重要!2、建议您控制好三餐比,一日三餐最好是早餐:午餐:晚餐=4:3:3或者是3:4:3或4:4:2 ,晚餐可以少吃一些,但是不能不吃,以七八成饱为宜,可以补充一些水果。
3、饮食不要太过于油腻,餐后(尤其是晚餐后)可以散散步,适当运动一下。4、结合自己的工作性质和运动习惯确定自己的运动方案,可以采取跑步,广场舞,跳绳等适合自己的运动方式,最重要的就是持之以恒。
祝您减肥成功!