你好,可多吃一些富含钾、镁以及铁等元素的食品,如南瓜籽或葵花籽等,可以比较容易地改善忧郁心情。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料,以改善心境。
也可以试试肌肉松紧法:从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。
最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。