积极调整自己的生活和休息规则,不要熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,包括高盐和甜食,清淡饮食,按时休息,早睡早起,保证充足的睡眠时间,多参加户外的运动,锻炼身体,强健体魄,增强免疫力,避免滥用化妆品,多吃新鲜蔬菜和水果,做好防晒工作。