速看 孕早期的注意事项
孕早期的营养孕早期为孕初三个月.孕早期妊娠反应较重,食欲差,食量少,需要认真调理饮食营养.此期孕食调养要注意以下几点（1）合理调配,全面营养少食多餐,饭菜清淡不油腻,食品多样味道鲜美,照顾口味要求尽可能多吃些,吃得全面些,达到合理调配,全面营养的目的.（2）优质蛋白质供应到位孕早期是胚胎发生和发育的关键时期,此期,蛋白质和氨基酸若供给不足,容易引起胎儿生长缓慢,身体过小,甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷.孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质.如肉类,蛋类,奶类和豆类为主,每天优质蛋白质不应少于40克.（3）适量增加能量孕早期能量来源以糖类为主,方有利于胎儿能量需要,应以米,面,食糖,杂粮和薯类食物为主.这类食物在胃内停留时间短,能缓解早孕反应,也容易被消化吸收.（4）维生素和矿物质不能少这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要.如缺锌,可致胎儿生长缓慢,致骨骼和内脏畸形；钙磷不足会影响骨骼发育；铁不足可引起怀孕中,后期贫血.应多吃富含钙,铁,锌等矿物质和各种维生素的食物,如海产的,肉类及内脏,核桃,芝麻及奶类和豆类.2,孕早期饮食安排举例.例如早晨起床后梅干数枚或柑橘1只.早餐三明治（加奶酪）或杂面发糕,糯米红枣粥.中餐大米饭,表菜豆腐,醋酱拌蒸鸡,果仁排骨,西红柿鸡蛋汤,苹果.晚餐酸味果酱面包,胡萝卜炖牛肉,枸杞肉丝,玉米粥,鱼丸子,橘子.睡前酸牛奶1杯.指导意见孕期的注意事项准妈妈孕期保健需注意的九大事项一,乳房卫生妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳头,以防哺乳时发生乳头裂伤,继而引起乳腺炎.如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉,免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难.如乳房悬垂或过大,宜用乳罩支托,但不宜太紧.二,衣着衣服要宽大舒适,对乳房不宜束缚过紧,以免影响呼吸及限制乳房的增大.避免用紧的,窄的裤带,以免影响胎儿活动.孕妇穿平底布鞋比较安全,舒适.三,睡眠和休息孕妇需要充分的睡眠,以每天不少于八小时为宜.每天保证午睡一小时则更好.充分休息可解除疲劳,对胎儿及母体均有益.室内空气要清洁,新鲜.四,大,小便在妊娠期间由于子宫逐渐增大,可压迫膀胱及直肠,造成尿频,尿急及便秘.为了防止便秘,应多吃纤维丰富的蔬菜,和含多种矿物质,水,维生素多的水果等.孕妇应养成每日一次大便的习惯.如有便秘,不要乱吃泻药,以免造成流产.五,清洁卫生妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛,因而孕妇要勤洗澡,勤换衣.在妊娠晚期不宜盆浴,以沐浴为宜,避免脏水进入阴道引起感染.妊娠后阴道白带增多,每天应用温水清洗外阴,并经常更换内裤.六,劳动和锻炼健康孕妇可以照常工作或参加一般劳动.适当的劳动或运动有益于身体,但应避免重体力劳动,因为剧烈运动,过度用力可造成流产或胎盘早期剥离,这对母子都是十分危险的.怀孕七个月后最好不上夜班.七,性生活妊娠3个月内以及妊娠晚期,应避免性生活,以防妊娠早期造成流产,或晚期造成早产和感染.八,孕期用药在妊娠期间不能滥用药物,因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎.抗生素,激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外,还可能造成胎儿畸形.因此,必须在医生指导下用药.生活护理九,预防疾病孕妇要注意增强抵抗力,饮食要多样化,注意营养的摄取,多吃含钙,铁的食物,多吃水果,蔬菜等易消化食物.在妊娠早期要特别重视预防流感,风疹,单纯疱疹等病毒感染.避免接触有毒物质和放射线照射,禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形.孕妇不应吸烟,喝酒,因为烟酒会导致胎儿发育迟缓或异常。
