如果想通过食物控制减肥,那就得节食,每餐进食控制在500卡以下,如果超出了范围就可以通过运动消耗掉,减肥是一个漫长的过程,所以要坚持下去。
不建议通过药物办法减肥,药物本来对身体有一定的伤害,也比较容易反弹,最好不要一下子爆瘦,那样身体会吃不消。