问题分析:您好:依据您所提供的情况来看,建议您可以食用一些大枣,一些含蛋白质较高的食物例如黑芝麻,板栗,核桃,腰果等!意见建议:您如果对牛奶没有过敏以及吸收不良等情况发生的话,可以经常食用一些牛奶以及含蛋白质高的豆浆等食物!最主要的是利用有效的时间补充睡眠!