背部疼痛、白天好点、睡至半夜就疼痛难忍

平时要注意保持良好的姿势、不要穿带跟的鞋、任何带跟的鞋都会加重腰酸背痛的、包括中跟鞋和坡跟鞋、中跟鞋有益降的说法是没有任何科学依据的．可以试试倒走、看看腰酸背痛有无减轻、倒走时能够矫正不合理姿势、锻炼腰背部肌肉、促进腰背部血液循环、缓解疼痛、许多腰痛患者经过长期坚持锻炼最终摆脱了腰痛、倍受患者的推崇．倒走时穿平底鞋、小步子慢走、运动量以腰部不感觉到累为宜、可以少量多次进行锻炼、过多的运动量会加重腰痛的、要量力而行、注意安全．也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋、前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上、坚持直立、坚持直立的时间越长越好、感觉一下症状有无减轻．这和倒走的效果是一样的、更加安全．平时注意保持良好的姿势、不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势、维持一个姿势一旦超过了20分钟、肌肉就会开始紧绷、无论是什么姿势、维持太久都不好、而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛．可以穿一双前高后低的负跟鞋、穿着正常行走和倒走是一样的、能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势、锻炼腰背部的肌肉、促进腰背部血液循环、巩固倒走锻炼的效果、对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用．同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进．仰卧、双脚分开与肩同宽、膝关节屈起并垄双手上举过头平放、掌心向上或者向内掌心相对．最初双臂伸不直也没关系、保持时间越长效果越好．正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态、缓解颈肩背部的僵硬、对颈椎病和驼背的效果显著、明显优化颈肩部线条、拉长颈部．缓解僵硬、有利于姿势矫正．在日常生活中、不良的姿势、例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势、长时间伏案阅读、书写和看电视、上网、在办公室长时间坐着的工作方式、不正确的搬运物品、长时间驾车、家居生活中工作台面的高度过低、琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状．要注意这些、不要睡过软的床铺、不要过度劳累． 以上是对背部疼痛、白天好点、睡至半夜就疼痛难忍、这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降