问题分析:荞麦,燕麦,玉米,黄豆,花生煮粥都是属于粗粮,都具有很好的保健作用,关键不是他们的量,因为并不是药物,要求并不是很严格,而是在于它的保健作用。
意见建议:这些食物营养素各有所长,像是燕麦富含蛋白质,小米含色氨酸、胡萝卜素等,二豆类含优质蛋白,所以建议你平时煮粥的时候可以都放一些,均匀的混合。