这个情况主要考虑是由于肾阴虚引起的,建议可以服用六味地黄丸来调理,平常不要食用辛辣热气的食物,您说的那个磷脂和鱼肝油,作用并不大,平常可以多点生地麦冬煲汤喝都有一定的改善作用。
还是无法改善可以看一下中医,通过辨证论治服用中药调理。