你好。科学的运动+合理的饮食:1.3餐7分饱2.睡前34小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少。每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。