抑郁症焦虑症社交恐惧症

我最近头疼头晕的厉害，眼睛也模糊，一根人说话头就特别疼，后来变成了嗜睡，一天睡十多个小时，一睡醒心理就害怕，睡觉之前总能看到不是我自己在想的画面，而且睡醒了人还特别困，还总打哈欠，提不起精神，精神特别疲乏，记忆力特别不好

提问时间：2020-04-18 16:56

病情分析：你是以为学习压力太大，过于紧张导致了心情压抑和一些强迫行为、意见建议：1、改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。2、大笑。当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之后，你的血压，心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。3、一吐为快。说出你的焦虑，压抑，让他人与你分担，一个忠实的听众能帮助人减轻因紧张带来的压抑感。4、把你的感受写成信件，然后扔到一边，给自留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。5、洗温水浴，做深呼吸，散步等放松的方法，都可以有效解除你的压力。