从您描述的症状看,建议您用双氧水和生理盐水漱口,并服用点消炎药。严重的话建议去做一下口腔检查。平时注意保持口腔卫生,适当的锻炼并保证充足的睡眠。
同事可以适当增加食用维生素C含量丰富的水果,忌研究和辛辣食物。